Une alimentation équilibrée…

« Rien n’est interdit, tout est question de quantité »

Une alimentation équilibrée est indispensable pour :

> équilibrer le diabète,
> contrôler son poids,
> agir sur les facteurs de risques cardiovasculaires (hypertension artérielle, cholestérol, triglycérides…)

• Comporte 3 repas par jour et souvent des collations, elle évite les grignotages. 
• Est variée, plaisante et convient à toute la famille. 
• Est possible en toutes circonstances (voyage, pique-nique, restaurant).

Féculents et pain (glucides complexes) sont vos amis. Les fruits, légumes verts et produits laitiers (glucides simples) sont à consommer chaque jour. Ensemble, ils doivent représenter la moitié de la ration calorique.

Sucre, miel, confiture (sucres purs rajoutés) doivent être évités.

Votre ennemi, ce sont les matières grasses (lipides) :Beurre, huiles, charcuteries, fromages sont à limiter.

L’alcool est calorique et non indispensable. Une consommation modérée est possible.