Activité physique et diabète?

L’activité physique, est une des bases du traitement du diabète.
Quel que soit l’âge, une pratique physique régulière est bénéfique pour la santé
L’activité physique est accessible à tous, elle peut être adaptée à chacun.
Elle ne doit pas être une contrainte et doit rester avant tout un plaisir !

Qu'est-ce que l'activité physique ?

« Toute activité au cours de laquelle on se dépense physiquement » cela comprend le sport mais aussi les activités de jardinage, le bricolage, le ménage…tous les mouvements qui entraînent une activité musculaire au cours de la vie quotidienne.

Il s’agit de lutter contre un mode de vie sédentaire pour :

• maintenir ou améliorer sa qualité de vie
  ( bien-être, autonomie, allègement du traitement…)
• vivre le plus longtemps possible avec un bon état de santé (physique, mentale, sociale) 
• (ré) équilibrer son diabète et limiter les complications
  (amélioration de la sensibilité à l’insuline, baisse de la glycémie…)

Mais aussi pour:

• un bon contrôle du poids (associé à une alimentation équilibrée)
• des bénéfices auplan cardio-vasculaire (hypertension artérielle, profil lipidique) 
• un meilleur moral (moyen de se détendre, de se faire plaisir…).

Comment pratiquer de manière efficace une activité physique ?
On obtient un bénéfice optimum, avec au moins 3 séances réparties dans la semaine et en toute saison. Le but est d’arriver progressivement à des séances d’une durée de 30 à 45 minutes.

Attention toute activité doit être adaptée, chacun à son rythme, sans être essoufflé :

Respecter un temps d’échauffement en début d’activité, et de récupération et certaines précautions avant de commencer (eau, chaussures...) 

• L’activité physique, c’est aussi lutter contre la sédentarité de la vie de tous les jours :
  
  marcher plutôt que rouler en voiture, prendre l’escalier au lieu de prendre l’ascenseur