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Profitez de chaque occasion de la vie quotidienne pour être actif.
Voici quelques gestes simples qui peuvent vous aider à progresser rapidement :
- Déplacez vous à pied le plus possible (marcher est essentiel pour votre santé!).
- Allez chez le boulanger ou chez vos différents commerçants à pied.
- Marchez lors de votre trajet pour vous rendre au travail ou dans les magasins.
- Si vous utilisez le bus, prenez-le un arrêt plus loin que votre arrêt habituel ou descendez un arrêt avant votre destination.
- Garez votre voiture à distance de votre destination pour finir le trajet à pied.
- Utilisez les escaliers à la place de l'ascenseur ou des escaliers mécaniques.
- Evitez de rester assis pendant des périodes prolongées surtout quand vous regardez la télévision ou que vous êtes à votre bureau.
- Si vous avez un jardin, passez plus de temps à y travailler ; si vous avez un chien, promenez le plus souvent et plus longtemps…
- Pensez à associer votre entourage : promenade en famille, entre amis, voisins…
Source PNNS http://www.mangerbouger.fr
Des activités selon vos goûts et vos envies : pensez à varier !
«J’aime l’eau » natation, aquagym, nage avec palmes, aviron…
«J’aime la nature » vélo, marche, footing, jardinage…
« J’aime être en groupe » aquagym, gym douce, marche, vélo…
« J’aime la fête, la musique » danses (tous les styles)
Listes des structures en Midi Pyrénées
Efformip :
Est un réseau de santé dont l’objectif est de lutter contre la sédentarité par le biais des activités physiques et sportives (APS).Les actions d’EFFORMIP sont destinées aux sédentaires de Midi-Pyrénées qui veulent se mettre ou se remettre à l’activité physique ainsi qu’aux personnes atteintes de pathologies chroniques voulant pratiquer des APS.
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Association Française des Diabétiques Diasport :
Est une association de patients affiliée à la fédération nationale de l’AFD. Son but est l’amélioration de la qualité de vie des personnes atteintes du diabète. Elle développe des actions au niveau régional, national et local dans le but d’informer, aider, défendre les personnes diabétiques.
> En savoir +
La maison du diabète:
Est une association de patients qui propose dans des lieux largement ouverts au public un espace d’écoute, de documentation, d’information, de présentation et d’explication du matériel. Elle agit en complémentarité des autres acteurs comme les professionnels de santé, les partenaires, les réseaux pour aider la personne diabétique à mieux comprendre sa maladie.
> En savoir +
Diabalad et Diab82 :
Ce sont 2 associations respectivement de Haute-Garonne et du Tarn et Garonne qui proposent des balades dans la région aux personnes diabétiques et à leur entourage dans le but de promouvoir l’activité physique en tant que facteur de meilleur équilibre du diabète.
> Site Diabalab
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